za duzo

Po co te węgle na noc, nie podlewa Cię? Spokojnie możesz sobie jeść ten serek wiejski. Żadnej oliwy nie musisz dawać (w ten posiłek) bo jak widzę to masz orzechy, zresztą weź tą rozpiskę wlep w dziennik na potreningu, żeby zsumowało BTW, bo tak to nic nie wiadomo, ale na oko za dużo węgli, za mało tłuszczu i białka. Dietka do dupy jednym słowem. [...]

27.10.2012 r 20 Dzień ( piszę za wczoraj) 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 14:30 makaron pełnoziarnisty [...]

wiosłuje, robie przysiady to nie jest op*****lanie się :) mam tyle ćwiczeń że czasami siedze po 2 godziny na siłce to zdecydowanie za długo. moje treningi trwają 30-40 minut max. może powodem jest właśnie to, że masz za dużo ćwiczeń i brakuje Ci czasu na regenerację. no i na pewno dieta jest do poprawy - jedząc tak mało i ćwicząc spalasz sobie [...]

pogratulowac ustabilizowanej pozycji życiowej %-) chociaz nie, masz dopiero 17 lat - więc jeszcze za duzo tego zycia nie zasmakowałeś \-) i niektóre problemy dopiero przed Tobą :-) majac swiadomosc,ze za skonczonego mgr mialbys powiedzmy +1000zl do pensji miesiecznie to ciekawe czy tak bardzo bys p******ił te studia :-)) Zmieniony przez - Banan w [...]

[...] na razie nic nie lupie ;) co do treningu to ekstra podoba mi sie tylko: -kiedy przyszlo do robienia wyciskania glowa w dol, zrobilem tylko 2 serie bo reszta to byloby za duzo ( nie wiem jak na to patrzec, zostawic i po prostu robic ew w zakresie 2-3s...?) -na triceps robilem pompki tricepsowe [...]

Dobra jestem i pora zacząć działać. Tech, nie chce robić już masy, chce się skupić na redukcji tkanki, a za tym idzie poprawa wyglądu wiadomo i chciałem też popracować później nad siłą, więc dieta na masę nie interesuje mnie tym bardziej, że jak wcześniej mówiłem wysoka waga będzie dla mnie utrudnieniem bo trenuje piłkę nożną i co za dużo to nie [...]

2000zł oczywiście %-), ile wlozyles w to kasy ? Gdzie kupowales obciazenie ? Ławeczkę kupowałem jakieś 6 lat temu za 500zł chyba. Tylko że miała rozpiętki i jakieś pierdoły, które już poodkręcałem bo za dużo miejsca zajmowało, a i tak wolne ciężary lepsze. Wyciąg 200zł. Sztangi i trochę obciążenia miałem po ojcu bo kiedyś ćwiczył. Teraz w sumie [...]

Iza, 4kg czyli za duzo czy za malo? bop to doscyc ciezko szlo w sumie. wznosy pocwicze, zeby nog nie zginac i bardziej brzuchem pracowac. Tgu, teraz sie ucze z kettelbell, z 16kg to juz wesolo sie robilo :P

Okej dziękuje, za info. Wcześniej miałem białka aż za dużo bo koło 3g na kg :) więc teraz w sumie masz rację mogę podkręcić nie zerknąłem. Biały jest bo zostało 800g a jedzenia się nie wyrzuca. Potem przerzutka na basmanti i brązowy. Oliwy nie wliczyłem w bilans. Tran nie kupuje, mam omega3. Tłuste ryby czasem jakiś filet przyrządzę zamiast [...]

mialem z 5 porcji. cos tam dziala, ale szalu nie ma. nie polecam stawiam na rowni z massacra jedynka... czyli za duzo reklamy, za malo produktu...

Na triceps i biceps za dużo serii... na plecy za mało. Suple po 2msc ćwiczeń? i to jeszcze SAW? Błagam Cię...po co:D?! Może spróbuj najpierw 1miesiąc FBW dla zapoznania się z poprawną techniką a potem spokojnie do przodu:)? Pozdrawiam

Jak dla mnie dalej za duzo tego wszystkiego. -25 serii na plecy : O ? Po co 2 rodzaje szrogow? -15 serii na barki ? trzecie cwiczenie nie jest konieczne a w dodatku nie do konca bezpieczne. -odpusc sobie brzuszki. Lepiej podciaganie kolan do klatki w zwisie/na lawce skosnej, i inne lepsze cw na brzuch. I brzuch rob 2x w tyg, niema sensu go [...]

Jak dla mnie dalej za duzo tego wszystkiego. -25 serii na plecy : O ? Po co 2 rodzaje szrogow? -15 serii na barki ? trzecie cwiczenie nie jest konieczne a w dodatku nie do konca bezpieczne. -odpusc sobie brzuszki. Lepiej podciaganie kolan do klatki w zwisie/na lawce skosnej, i inne lepsze cw na brzuch. I brzuch rob 2x w tyg, niema sensu go [...]

w pierwszym posiłku nie masz białka, margarynę i wędliny wywal, ten "posiłek" ok godz 15 to nieporozumienie, za mało mięsa, za dużo gainera

Dziekuje za wszystkie odpowiedzi. Trening mam juz prawie doskonaly. Ostatnio kolega anubis84 podpowiedzial mi troche odnosnie treningu. I teraz trzeba diete zastosowac. Ale za duzo nie moge przeznaczyc na diete bo nie mam dochodów ;(

Dziekuje za wszystkie odpowiedzi. Trening mam juz prawie doskonaly. Ostatnio kolega anubis84 podpowiedzial mi troche odnosnie treningu. I teraz trzeba diete zastosowac. Ale za duzo nie moge przeznaczyc na diete bo nie mam dochodów ;(

Rozpiska z dzisiaj, wydaje mi się że za dużo tłuszczy a za mało węgli wyszło... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f533213b29bd47a6bf074556b91a6548.png

[...] robi to chyba bardziej na dol. fakt technika ch**owa:) co do twojego filmu to pochyl sie bardziej. cialo ustaw na ok 45 stopni. liczac od podlogi bedzie to jakies 135;) wiesz o co chodzi:P zdjec nie mozesz wgrac bo pewnie sa za duze. tu mozna tylko max 200kb, badz maja za duzo pikseli. Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-11-01 20:24:24

[...] sie skoksowalem spompowalem i jest git? :) opisalem pierwsza sporzyta odzywke... narazie moge napisac ze jestem zadowolonyu z diety, objetosciowo dobrze dopracowana nie za duzo nie za malo w sam raz :) do wczoraj stosowalem diete CKD czyli wegle ograniczone do 30g dziennie wiec dawno nie objadlem sie tak jak dzisiaj... jest wieczor widze ze [...]

Rzeczywiście narzekasz na wyrost :P Ludzie męczą łapy, tyrają ile mogą za pojedynczymi centymetrami, a Tobie za dużo ;P Jak koledzy mówią, resztę trzeba "rozrosnąć", a nie zmniejszać swoje atuty ;) Pamięć mięśniowa też powinna pomóc jeśli już wcześniej ćwiczyłeś na poważnie. Miłej zabawy i powodzenia.